[015] Caderno: uma extensão de nós

Ideias, reflexões e sonhos ganhando forma em cada página

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[014] O Caderno Proibido

O que existe entre linhas e papéis?

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Nesta Edição

• Uma pausa, por favor

• Escrita Reflexiva

• Prática Consciente

• O Poder do Caderno

• Proposta da Equilibrium (link)

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Você tem um minutinho?

[uma pausa por favor]

Você sente que o mundo está sempre acelerado demais para acompanharmos? Que tal um minuto para desacelerar?

Na semana passada li muito, escrevi pouco. Eu tinha pressa. Para terminar de ler um livro, para saber o que estava acontecendo no mundo literário, político. Pressa.

E quem tem pressa, não escreve.

O mundo anda nos puxando para o externo, para uma vida que não nos permite viver o ócio. A escrita é uma prática que nos convida a olhar para dentro – respirar, desacelerar, se ouvir. Além do colocar as palavras no papel – abrir um diálogo com a alma, uma chance de alinhar mente, corpo, coração. E sair desse lugar “de pressa”.

Eu te convido explorar, como a escrita - a reflexiva - pode ser âncora de equilíbrio em meio à correria.

Equilibrando corpo, mente e emoções

[escrita reflexiva]

Uma prática simples e acessível. Não exige regras ou expectativas, apenas sinceridade, abertura. Ao escrever, organizamos o que parece confuso, transformamos o que dói em aprendizado e encontramos espaço para sonhar.

Alguns benefícios:

Mente: Organiza pensamentos dispersos, reduzindo a sensação de sobrecarga.

Coração: Dá vazão às emoções, aliviando o peso interno.

Corpo: Criar uma rotina de escrita pode ser um momento de pausa, quase meditativo.

Julia Cameron propõe no livro O Caminho do Artista, as Páginas Matinais, uma escrita livre logo ao acordar, como uma limpeza emocional e criativa.

Mark Twain usava seus cadernos como um espaço para ideias, reflexões e histórias – um laboratório mental.

Eu sou suspeita, porque uso cadernos para tudo nesta vida. Ao registrar minha ansiedade em palavras, por exemplo, percebo de onde ela vem.

Cada um encontra na escrita um refúgio e, ao mesmo tempo, um caminho para a ação.

E você, já pensou em criar um espaço só seu na escrita?

Escrever para equilibrar

A escrita reflexiva é como um espelho. Quando colocamos no papel o que pensamos e sentimos, algo acontece: aquilo que parecia confuso começa a fazer sentido.

Refletindo:

O que estou tentando equilibrar no momento?

O que estou segurando, que poderia deixar ir?

Qual é a emoção ou pensamento que mais me afeta agora?

A partir dessas reflexões, podemos nos surpreender ao descobrir que o equilíbrio não está em controlar tudo, mas em encontrar harmonia entre os altos e baixos.

Uma imagem inspiradora capturada da @gowriters.

Um mergulho diário na escrita

[prática consciente]

Segunda-feira: Páginas do equilíbrio

Comece a semana com três páginas de escrita livre pela manhã - uns 15 minutos é suficiente. Não edite, não censure, apenas escreva. É uma prática para esvaziar a mente e criar espaço para o que importa.

Terça-feira: Pergunta do dia

Responda a esta pergunta em 10 minutos: O que eu preciso equilibrar hoje? Concentre-se no que vier à mente.

Quarta-feira: Diário das emoções

Registre três emoções que sentiu ao longo do dia e explore:

• O que as desencadeou?

• Como você reagiu?

• O que faria diferente?

Quinta-feira: Fluxo criativo

Escreva sobre um momento em que você se sentiu feliz. Descreva sensações, cores, sons. Use essa memória como inspiração para recriar esse estado.

Sexta-feira: Gratidão pelo agora

Liste três coisas que trouxeram mais significado à sua semana. Pode ser um gesto simples, uma pausa para respirar ou uma conversa significativa.

Sábado: Revisão e planejamento

Revise o que escreveu durante a semana. Há algo que precise de mais atenção? Use esse tempo para planejar como incorporar mais equilíbrio e bem-estar nos dias seguintes.

Uma extensão de você

[o poder do caderno]

Escrever à mão é um gesto ancestral. O papel recebe não apenas nossas palavras, mas também emoções, intenções e energia. Escolher um caderno especial transforma a prática em um ritual. É um espaço só nosso, onde podemos nos perder e nos reencontrar.

Dedique um momento do dia para isso – como uma pausa para um café, um chá ou um silêncio.

Pequenos gestos, grandes transformações

A escrita reflexiva mostra que pequenos gestos, como parar para escrever, podem transformar nossa percepção de mundo - exterior e interior.

Permita-se experimentar, falhar, tentar de novo. A busca pelo equilíbrio é o que nos mantém em movimento, porque ele não é um destino, mas uma prática diária.

Escrever é um convite à harmonia. No papel, encontramos a chance de reorganizar o caos e nos reconectar com aquilo que importa.

    O equilíbrio que você busca pode estar na próxima página em branco.

Ei, psiu!

[proposta da Equilibrium]

[intro] Esse tal de Equilíbrio existe?

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✒️ Até a próxima segunda!